什么吃了（le）才能更（gèng）长寿？
吃什么才（cái）干更长命？许多人都关（guān）心这样（yàng）的论题。科（kē）学事实证（zhèng）明（míng），吃得健康、科学（xué）、合理是（shì）增加寿命（mìng）的重要条件（jiàn）之一，当（dāng）然，健康的饮（yǐn）食习惯不光可以促进（jìn）长命，还一起可以促进瘦身，缓解便（biàn）秘，改（gǎi）善肤（fū）色等，那么到（dào）底（dǐ）怎样吃（chī）才（cái）干有助长命？
1、不（bú）吃废物食物
但（dàn）凡（fán）废物食物都有一个相同的特色：高油、高盐、重口味。这样的废（fèi）物食物吃多了（le），身体中的营（yíng）养平（píng）衡很（hěn）容易崩溃（kuì），而过（guò）多食用富含（hán）食物添加（jiā）剂的废物（wù）食物，很（hěn）容易导致肠内细菌逝世，进（jìn）而导致人（rén）体免疫（yì）力下降。假如想（xiǎng）要有（yǒu）健康长命（mìng）的话，远离废物食物十（shí）分必（bì）要。
2、吃东西不要挑部位
许多人（rén）挑（tiāo）选食材时，为（wéi）了取得良好的口（kǒu）感，宁愿挑选（xuǎn）精白（bái）米（mǐ）也（yě）不挑选糙米（mǐ），只吃蔬菜的（de）茎叶而少挑选皮或根（gēn）这样（yàng）的部（bù）位，实际上，这样的做法往往让（ràng）人（rén）们（men）丢失了很（hěn）多珍贵的营养（yǎng）素而无法通过取得满足（zú）的营养来到（dào）达长命（mìng）的意图（tú）。因（yīn）为在人们认（rèn）为（wéi）的“边角料”中，含（hán）有许多丰厚的营养（yǎng）素，如膳食纤维、维生素和矿物质，因此，日常饮食中不（bú）要抛弃这些有（yǒu）营养素的物质，充分地（dì）利用食材才是最（zuì）好的。
3、多吃（chī）应季食物
长命饮食的基本原则就是（shì）挑选最（zuì）天然、最应季（jì）的食材（cái）进食。夏（xià）日（rì）挑选应（yīng）季的黄（huáng）瓜和西红柿，可以取得清火（huǒ）补水的养（yǎng）生作用（yòng），冬季挑选牛蒡和萝（luó）卜等食材可以取得暖身健体的养（yǎng）生作用……应季的食材（cái）可以给（gěi）身体（tǐ）带来最贴心和最适（shì）合的呵护。而且，挑选（xuǎn）应季的食材还（hái）能让人（rén）们（men）吃（chī）上（shàng）更新（xīn）鲜的食材，取得更丰（fēng）厚的营养素（sù），何乐而不为呢？
4、少吃白糖（táng）
白（bái）砂糖实际上属于每日额定摄入的糖分，假如过多摄（shè）入白砂糖可能导致（zhì）能（néng）量的过量摄入进而诱发各种生活习惯（guàn）病。包含甜点、饮料（liào）、零食等许多使用白砂（shā）糖作为配料的食物在（zài）内（nèi）都不宜常常食用。
5、多（duō）吃发酵（jiào）食（shí）物
纳豆、酸奶……这些发酵食物在（zài）微生物的发酵作用（yòng）下使（shǐ）得人们（men）可以（yǐ）更有功率（lǜ）地摄入其间含有（yǒu）的营（yíng）养素，尤其是（shì）蔬菜中（zhōng）含有的膳食纤维还可以（yǐ）有助（zhù）肠内有益（yì）菌的繁（fán）殖（zhí），调整肠（cháng）内环境，增强人体免疫（yì）力。因此，多吃（chī）一些发酵食物有助（zhù）于（yú）人体长命。
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